La aclimatación en Cusco es lo primero que debes planear: la ciudad está a 3,399 metros sobre el nivel del mar y muchas de nuestras rutas superan los 4,000. El mal de altura o soroche no depende de tu estado físico: puede afectar a cualquiera. La buena noticia es que con unos días de adaptación casi todos los viajeros se sienten bien.
Dale tiempo a tu cuerpo
Lo ideal es pasar al menos dos noches en Cusco antes de cualquier caminata larga. Si puedes, duerme primero en el Valle Sagrado (2,800 m), que está más bajo, y sube a Cusco después.
Síntomas a los que debes prestar atención
- Dolor de cabeza leve y cansancio.
- Falta de apetito o náuseas.
- Dificultad para dormir.
- Falta de aire al subir escaleras.
Son normales los primeros días. Si empeoran, si hay confusión o tos persistente, busca atención médica y desciende.
Siete consejos prácticos
- Camina despacio el primer día y evita esfuerzos fuertes.
- Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día.
- Evita el alcohol las primeras 48 horas.
- Come ligero: sopas, carbohidratos y poca grasa.
- Prueba el mate de coca o de muña, como hacen los locales.
- Haz una excursión de un día, como la Laguna Humantay, antes del trek largo.
- Consulta a tu médico sobre medicamentos preventivos antes de viajar.
“Lento se llega lejos”: en quechua lo decimos allillamanta, despacito.
Nuestros guías llevan oxígeno y botiquín en todas las salidas, y están entrenados para reconocer los síntomas a tiempo.
Artículo de ejemplo con información general. No reemplaza la consulta médica.
Aclimatación en Cusco: resumen para tus primeros días
Llega a Cusco al menos dos días antes de tu trek, descansa el primer día, toma agua, come ligero y evita el alcohol al llegar. Excursiones suaves como el Valle Sagrado (más bajo que Cusco) o la Laguna Humantay te ayudan a prepararte, y en todas nuestras rutas llevamos oxígeno y botiquín.